Morning Ride

2025 경남 TDG 3일 창원

2025 경남 TDG 2일 사천-남해

2025 경남 TDG 1일 거제

Afternoon Ride

◼ 6월 25일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (493)
🌳 체력 62, 피로 66, 균형 -4

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 237, 강도 0.84, 훈련량 194

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 708w (99%) 
⚡ 1분 468w (95%) 
⚡ 2분 350w (85%) 
⚡ 5분 300w (86%) 
⚡ 10분 275w (84%) 
⚡ 20분 245w (81%) 
⚡ 1시간 217w (87%) 
⚡ 2시간 171w (72%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 34% (+4%)
💙 2영역 26% (+5%)
💚 3영역 14% (-4%)
💛 4영역 10% (-4%)
🧡 5영역 7% (-2%)
❤️ 6영역 5% (-1%)
💔 7영역 3% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 16.1
⌛ 무산소 지속시간 27m 22s
🏋 무산소 운동량 136.6kJ
🔋 무산소 최대방전 64.3%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1802
🧀 지방연소 50.8%
🍞 탄수화물연소 49.2%
⏲ 지방감량추정 98.4g


https://strava.com/clubs/riduck


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