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Zwift - Race: 3R Racing (B) on Ocean Lava Cliffside Loop in Watopia

오크밸리 스타벅스 실패 주말 미어터짐
눈치게임은 애매하게 성공?

◼ 6월 26일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (788)
🌳 체력 88, 피로 116, 균형 -28

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 259, 강도 0.94, 훈련량 168

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 786w (84%) 
⚡ 1분 546w (102%) 🏆 PR
⚡ 2분 366w (82%) 
⚡ 5분 327w (92%) 
⚡ 10분 238w (81%) 
⚡ 20분 223w (88%) 
⚡ 1시간 185w (81%) 
⚡ 2시간 105w (47%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 35% (+4%)
💙 2영역 21% (-4%)
💚 3영역 14% (-3%)
💛 4영역 12% 
🧡 5영역 7% 
❤️ 6영역 6% 
💔 7영역 5% (+3%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 14.6
⌛ 무산소 지속시간 20m 12s
🏋 무산소 운동량 124.5kJ
🔋 무산소 최대방전 78.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1152
🧀 지방연소 46.5%
🍞 탄수화물연소 53.5%
⏲ 지방감량추정 57.6g


https://strava.com/clubs/riduck

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[메리다레이싱] 🐜 현우

경제진흥원-무장리(역)-매호삼거리-풍CU-오크밸리-월송커피-돼지문화원-복귀

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