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◼ 7월 3일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (512)
🌳 체력 65, 피로 72, 균형 -7

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 255, 강도 0.78, 훈련량 163

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 870w (100%) 🏆 PR
⚡ 1분 426w (76%) 
⚡ 2분 381w (83%) 
⚡ 5분 344w (83%) 
⚡ 10분 296w (80%) 
⚡ 20분 275w (79%) 
⚡ 1시간 211w (75%) 
⚡ 2시간 161w (62%) 
⚡ 4시간 119w (71%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 34% (+9%)
💙 2영역 23% (-10%)
💚 3영역 14% (-5%)
💛 4영역 11% (+2%)
🧡 5영역 7% (+1%)
❤️ 6영역 7% (+1%)
💔 7영역 3% (+1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 16.2
⌛ 무산소 지속시간 26m 30s
🏋 무산소 운동량 146.1kJ
🔋 무산소 최대방전 59.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1791
🧀 지방연소 50%
🍞 탄수화물연소 50%
⏲ 지방감량추정 96.3g


https://strava.com/clubs/riduck


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[hoon2papa] 김문식

노바벙 게스트 참석

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