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노당🐽

Morning Ride

◼ 7월 3일 훈련상태 ◼
😮 훈련량 부족 (353)
🌳 체력 62, 피로 51, 균형 11

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 267, 강도 0.87, 훈련량 164

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 769w (89%) 
⚡ 1분 596w (103%) 🏆 PR
⚡ 2분 444w (104%) 🏆 PR
⚡ 5분 344w (92%) 
⚡ 10분 266w (78%) 
⚡ 20분 252w (79%) 
⚡ 1시간 208w (76%) 
⚡ 2시간 157w (67%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 34% (+7%)
💙 2영역 22% (-2%)
💚 3영역 13% (-4%)
💛 4영역 11% (-2%)
🧡 5영역 8% (-1%)
❤️ 6영역 8% (+1%)
💔 7영역 5% (+1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 18.5
⌛ 무산소 지속시간 28m 22s
🏋 무산소 운동량 161.7kJ
🔋 무산소 최대방전 74.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1594
🧀 지방연소 46.8%
🍞 탄수화물연소 53.2%
⏲ 지방감량추정 80.2g


https://strava.com/clubs/riduck

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