MyWhoosh - 4min115%

MyWhoosh - 20min*2

오랜만에평로라 2시간

MyWhoosh - 120min 200

MYWHOOSH ITALIA CUP STAGE 3

◼ 7월 9일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (795)
🌳 체력 86, 피로 122, 균형 -36

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련
🏷️ 유산소 지속주 강화, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 195, 강도 0.79, 훈련량 310

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 364w (54%) 
⚡ 1분 316w (66%) 
⚡ 2분 300w (82%) 
⚡ 5분 265w (87%) 
⚡ 10분 234w (82%) 
⚡ 20분 217w (87%) 
⚡ 1시간 187w (86%) 
⚡ 2시간 142w (82%) 
⚡ 4시간 116w (73%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 25% (-6%)
💙 2영역 23% 
💚 3영역 22% (+4%)
💛 4영역 16% (+4%)
🧡 5영역 8% (+1%)
❤️ 6영역 5% (-1%)
💔 7영역 1% (-2%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 16
⌛ 무산소 지속시간 49m 48s
🏋 무산소 운동량 113.9kJ
🔋 무산소 최대방전 53.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2967
🧀 지방연소 42.1%
🍞 탄수화물연소 57.9%
⏲ 지방감량추정 134.3g


https://strava.com/clubs/riduck

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[Team W] 동우

선수들과 함께한 라이딩.. 피빨아 딱30 ㅋㅋ

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