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선풍기 고장 열라 덥다!

태백산 일출 실패!
완벽한 일출을 볼줄 알았는데 ㅠㅠ

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◼ 7월 9일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (459)
🌳 체력 65, 피로 83, 균형 -18

◼ 라이딩 종합 ◼
🐴 레이스페이스 훈련
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 젖산적응
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 209, 강도 0.84, 훈련량 353

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 389w (59%) 
⚡ 1분 363w (79%) 
⚡ 2분 344w (98%) 
⚡ 5분 286w (92%) 
⚡ 10분 274w (98%) 
⚡ 20분 252w (95%) 
⚡ 1시간 210w (96%) 
⚡ 2시간 163w (99%) 
⚡ 4시간 132w (100%) 🏆 PR

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 20% (-12%)
💙 2영역 19% (-9%)
💚 3영역 21% (+3%)
💛 4영역 20% (+9%)
🧡 5영역 12% (+7%)
❤️ 6영역 9% (+5%)
💔 7영역 1% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 29.9
⌛ 무산소 지속시간 1h 15m 3s
🏋 무산소 운동량 202.6kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 3310
🧀 지방연소 37.3%
🍞 탄수화물연소 62.7%
⏲ 지방감량추정 132.8g


https://strava.com/clubs/riduck


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[TEAM_W] 남재일

오랜만에 느껴보는 강도 웰컴투 뒤질랜드 ^^ 마지막 웰리힐리파크 업힐 쥐 평속 30km 못만듬 ㅠㅠ

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