진주
나갈까말까 수십번 고민하고 나왔다😭

진주 남해
어찌해서 돌아오긴 돌아왔다😇

Morning Ride

염어추

Afternoon Ride

◼ 7월 15일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (780)
🌳 체력 84, 피로 126, 균형 -42

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련
🏷️ 유산소 지속주 강화, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 212, 강도 0.87, 훈련량 160

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 426w (72%) 
⚡ 1분 348w (86%) 
⚡ 2분 321w (93%) 
⚡ 5분 281w (96%) 
⚡ 10분 253w (93%) 
⚡ 20분 222w (93%) 
⚡ 1시간 193w (85%) 
⚡ 2시간 153w (73%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 20% (+1%)
💙 2영역 24% (-7%)
💚 3영역 20% (+1%)
💛 4영역 16% (+2%)
🧡 5영역 10% (+2%)
❤️ 6영역 7% 
💔 7영역 3% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 13.4
⌛ 무산소 지속시간 28m 26s
🏋 무산소 운동량 92.6kJ
🔋 무산소 최대방전 75.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1387
🧀 지방연소 40%
🍞 탄수화물연소 60%
⏲ 지방감량추정 59.7g


https://strava.com/clubs/riduck

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[STR][MBCT] 김태인

한흙이 덕분에 로라 안타도 된다~!!!!!

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