MyWhoosh - Threshold Over-Under X3 #2

MyWhoosh - active recovery #3

MyWhoosh - SST 3X15

MyWhoosh - active recovery#2

MyWhoosh - ramp test

튜닝의 끝은 순정!! 
#Blackinc fortyfive wheelset
◼ 7월 16일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (691)
🌳 체력 77, 피로 88, 균형 -11

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 219, 강도 0.86, 훈련량 186

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 719w (99%) 
⚡ 1분 415w (96%) 
⚡ 2분 328w (90%) 
⚡ 5분 270w (90%) 
⚡ 10분 249w (89%) 
⚡ 20분 233w (89%) 
⚡ 1시간 189w (83%) 
⚡ 2시간 149w (79%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 30% (+7%)
💙 2영역 21% (-12%)
💚 3영역 14% (-4%)
💛 4영역 12% (-1%)
🧡 5영역 9% (+2%)
❤️ 6영역 8% (+4%)
💔 7영역 5% (+4%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 22.5
⌛ 무산소 지속시간 34m 15s
🏋 무산소 운동량 167.7kJ
🔋 무산소 최대방전 76.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1595
🧀 지방연소 42.8%
🍞 탄수화물연소 57.2%
⏲ 지방감량추정 73.4g


https://strava.com/clubs/riduck


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