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각개전투 🤣

◼ 7월 16일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (387)
🌳 체력 56, 피로 57, 균형 -1

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련
🏷️ 유산소 지속주 강화, 탄수화물대사
🚵 메디오폰도
📊 R파워 218, 강도 0.76, 훈련량 177

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 478w (62%) 
⚡ 1분 380w (78%) 
⚡ 2분 311w (79%) 
⚡ 5분 276w (75%) 
⚡ 10분 238w (74%) 
⚡ 20분 221w (90%) 
⚡ 1시간 188w (87%) 
⚡ 2시간 137w (77%) 
⚡ 4시간 126w (89%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 29% (+6%)
💙 2영역 24% (-3%)
💚 3영역 22% (+1%)
💛 4영역 14% (-1%)
🧡 5영역 7% 
❤️ 6영역 4% (-1%)
💔 7영역 1% (-1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 8.4
⌛ 무산소 지속시간 23m 55s
🏋 무산소 운동량 71.4kJ
🔋 무산소 최대방전 30.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1918
🧀 지방연소 52.7%
🍞 탄수화물연소 47.3%
⏲ 지방감량추정 108.7g


https://strava.com/clubs/riduck


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