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◼ 7월 16일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (352)
🌳 체력 44, 피로 48, 균형 -4

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련
🏷️ 유산소 지속주 강화, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 275, 강도 0.91, 훈련량 90

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 485w (62%) 
⚡ 1분 422w (78%) 
⚡ 2분 365w (86%) 
⚡ 5분 310w (87%) 
⚡ 10분 286w (88%) 
⚡ 20분 276w (88%) 
⚡ 1시간 185w (64%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 12% (-23%)
💙 2영역 15% (-11%)
💚 3영역 21% (+4%)
💛 4영역 22% (+10%)
🧡 5영역 16% (+10%)
❤️ 6영역 12% (+9%)
💔 7영역 3% (+2%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 9.8
⌛ 무산소 지속시간 21m 59s
🏋 무산소 운동량 79.4kJ
🔋 무산소 최대방전 49.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 961
🧀 지방연소 30.8%
🍞 탄수화물연소 69.2%
⏲ 지방감량추정 31.8g


https://strava.com/clubs/riduck


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