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ITT

◼ 7월 21일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (600)
🌳 체력 76, 피로 81, 균형 -5

◼ 라이딩 종합 ◼
🐴 레이스페이스 훈련
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 젖산적응
🚵 중고강도 라이딩
📊 R파워 259, 강도 0.9, 훈련량 95

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 507w (53%) 
⚡ 1분 385w (78%) 
⚡ 2분 353w (80%) 
⚡ 5분 334w (89%) 
⚡ 10분 246w (80%) 
⚡ 20분 234w (84%) 
⚡ 1시간 193w (76%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 9% (-21%)
💙 2영역 15% (-11%)
💚 3영역 23% (+3%)
💛 4영역 23% (+11%)
🧡 5영역 15% (+9%)
❤️ 6영역 12% (+8%)
💔 7영역 3% (+1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 10
⌛ 무산소 지속시간 22m 32s
🏋 무산소 운동량 80.6kJ
🔋 무산소 최대방전 67.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 973
🧀 지방연소 30.2%
🍞 탄수화물연소 69.8%
⏲ 지방감량추정 31.6g


https://strava.com/clubs/riduck


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최 종민

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