Morning Ride

◼ 7월 22일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (636)
🌳 체력 73, 피로 92, 균형 -19

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 평지 코스 라이딩
📊 R파워 292, 강도 0.81, 훈련량 129

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 588w (60%) 
⚡ 1분 430w (68%) 
⚡ 2분 399w (76%) 
⚡ 5분 366w (81%) 
⚡ 10분 342w (87%) 
⚡ 20분 336w (88%) 
⚡ 1시간 311w (102%) 🏆 PR
⚡ 2시간 189w (79%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 12% (-22%)
💙 2영역 42% (+12%)
💚 3영역 19% (+3%)
💛 4영역 15% (+5%)
🧡 5영역 8% (+3%)
❤️ 6영역 3% 
💔 7영역 1% (-1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 5.3
⌛ 무산소 지속시간 19m 33s
🏋 무산소 운동량 67.8kJ
🔋 무산소 최대방전 44.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1896
🧀 지방연소 48.3%
🍞 탄수화물연소 51.7%
⏲ 지방감량추정 98.5g


https://strava.com/clubs/riduck


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[] 최창진

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