Afternoon Run

◼ 7월 22일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (608)
🌳 체력 75, 피로 99, 균형 -24

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 194, 강도 0.71, 훈련량 203

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 645w (66%) 
⚡ 1분 385w (67%) 
⚡ 2분 299w (68%) 
⚡ 5분 289w (82%) 
⚡ 10분 247w (87%) 
⚡ 20분 227w (84%) 
⚡ 1시간 189w (87%) 
⚡ 2시간 133w (64%) 
⚡ 4시간 99w (57%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 34% (+3%)
💙 2영역 29% (-3%)
💚 3영역 14% (-3%)
💛 4영역 9% 
🧡 5영역 6% (+1%)
❤️ 6영역 5% (+1%)
💔 7영역 3% (+1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 19.7
⌛ 무산소 지속시간 30m 35s
🏋 무산소 운동량 161.7kJ
🔋 무산소 최대방전 57%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2125
🧀 지방연소 52.8%
🍞 탄수화물연소 47.2%
⏲ 지방감량추정 120.6g


https://strava.com/clubs/riduck


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