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◼ 7월 26일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (770)
🌳 체력 86, 피로 122, 균형 -36

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련
🏷️ 유산소 지속주 강화, 탄수화물대사
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 206, 강도 0.81, 훈련량 175

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 473w (58%) 
⚡ 1분 406w (77%) 
⚡ 2분 349w (94%) 
⚡ 5분 257w (81%) 
⚡ 10분 228w (80%) 
⚡ 20분 215w (88%) 
⚡ 1시간 182w (84%) 
⚡ 2시간 124w (71%) 
⚡ 4시간 107w (70%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 25% (-23%)
💙 2영역 19% (+4%)
💚 3영역 19% (+9%)
💛 4영역 17% (+8%)
🧡 5영역 10% (+3%)
❤️ 6영역 7% 
💔 7영역 3% (-1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 17.2
⌛ 무산소 지속시간 35m 14s
🏋 무산소 운동량 125.6kJ
🔋 무산소 최대방전 70%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1668
🧀 지방연소 35.1%
🍞 탄수화물연소 64.9%
⏲ 지방감량추정 63g


https://strava.com/clubs/riduck


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