구영운동장

아파트 뺑이 인터벌

안동하회마을

104동 뺑이

수승대출렁다리

◼ 7월 26일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (541)
🌳 체력 79, 피로 99, 균형 -20

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 186, 강도 0.77, 훈련량 174

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 586w (85%) 
⚡ 1분 448w (95%) 
⚡ 2분 308w (80%) 
⚡ 5분 220w (71%) 
⚡ 10분 192w (69%) 
⚡ 20분 181w (73%) 
⚡ 1시간 145w (66%) 
⚡ 2시간 101w (53%) 
⚡ 4시간 88w (63%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 41% (+7%)
💙 2영역 28% (+1%)
💚 3영역 13% (-1%)
💛 4영역 8% (-2%)
🧡 5영역 4% (-2%)
❤️ 6영역 4% (-2%)
💔 7영역 2% (-1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 10.3
⌛ 무산소 지속시간 17m 38s
🏋 무산소 운동량 71.7kJ
🔋 무산소 최대방전 54.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1357
🧀 지방연소 53.6%
🍞 탄수화물연소 46.4%
⏲ 지방감량추정 78.2g


https://strava.com/clubs/riduck

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