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덥다.

◼ 7월 29일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (731)
🌳 체력 74, 피로 107, 균형 -33

◼ 라이딩 종합 ◼
🐯 고강도 인터벌 훈련
🏷️ 가장 효과적인 훈련, EPOC 반응
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 265, 강도 0.87, 훈련량 130

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 551w (64%) 
⚡ 1분 455w (90%) 
⚡ 2분 395w (93%) 
⚡ 5분 324w (85%) 
⚡ 10분 317w (90%) 
⚡ 20분 293w (92%) 
⚡ 1시간 211w (77%) 
⚡ 2시간 161w (63%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 26% (-7%)
💙 2영역 23% (-5%)
💚 3영역 12% (-3%)
💛 4영역 13% (+3%)
🧡 5영역 12% (+6%)
❤️ 6영역 10% (+5%)
💔 7영역 4% (+2%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 14.1
⌛ 무산소 지속시간 26m 3s
🏋 무산소 운동량 120.8kJ
🔋 무산소 최대방전 83.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1294
🧀 지방연소 40.6%
🍞 탄수화물연소 59.4%
⏲ 지방감량추정 56.5g


https://strava.com/clubs/riduck


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SoSo 느내미 지푸재

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