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Morning Workout

◼ 7월 30일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (442)
🌳 체력 25, 피로 87, 균형 -62

◼ 라이딩 종합 ◼
🐯 고강도 인터벌 훈련
🏷️ 가장 효과적인 훈련, EPOC 반응
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 237, 강도 1, 훈련량 256

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 669w (85%) 
⚡ 1분 488w (99%) 
⚡ 2분 363w (86%) 
⚡ 5분 283w (95%) 
⚡ 10분 258w (98%) 
⚡ 20분 240w (104%) 🏆 PR
⚡ 1시간 216w (126%) 🏆 PR
⚡ 2시간 166w (123%) 🏆 PR

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 28% (-15%)
💙 2영역 17% (-5%)
💚 3영역 13% (+2%)
💛 4영역 11% (+3%)
🧡 5영역 9% (+3%)
❤️ 6영역 13% (+7%)
💔 7영역 10% (+6%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 41.2
⌛ 무산소 지속시간 48m 53s
🏋 무산소 운동량 272.8kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1705
🧀 지방연소 34.9%
🍞 탄수화물연소 65.1%
⏲ 지방감량추정 64g


https://strava.com/clubs/riduck


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한울 이

Morning Ride

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