Zwift - 새 운동 on Tempus Fugit in Watopia

러닝

Zwift - : [AICoach] SST + Tempo Combo on Tempus Fugit in Watopia

Zwift - VO2MAX 4X8 on Tempus Fugit in Watopia

◼ 7월 30일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (614)
🌳 체력 67, 피로 95, 균형 -28

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 메디오폰도
📊 R파워 223, 강도 0.78, 훈련량 183

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 448w (56%) 
⚡ 1분 377w (78%) 
⚡ 2분 353w (91%) 
⚡ 5분 331w (91%) 
⚡ 10분 320w (96%) 
⚡ 20분 263w (92%) 
⚡ 1시간 196w (80%) 
⚡ 2시간 173w (78%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 29% (+1%)
💙 2영역 22% (-4%)
💚 3영역 19% (+2%)
💛 4영역 16% (+1%)
🧡 5영역 8% 
❤️ 6영역 5% 
💔 7영역 1% (-1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 10
⌛ 무산소 지속시간 28m 28s
🏋 무산소 운동량 77.7kJ
🔋 무산소 최대방전 90.3%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1918
🧀 지방연소 48.5%
🍞 탄수화물연소 51.5%
⏲ 지방감량추정 100g


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