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◼ 7월 30일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (518)
🌳 체력 64, 피로 72, 균형 -8

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 218, 강도 0.81, 훈련량 238

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 633w (79%) 
⚡ 1분 430w (84%) 
⚡ 2분 356w (94%) 
⚡ 5분 286w (82%) 
⚡ 10분 273w (89%) 
⚡ 20분 264w (97%) 
⚡ 1시간 209w (90%) 
⚡ 2시간 180w (80%) 
⚡ 4시간 158w (86%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 32% (+3%)
💙 2영역 24% (+3%)
💚 3영역 16% (-2%)
💛 4영역 13% (-2%)
🧡 5영역 8% 
❤️ 6영역 6% 
💔 7영역 2% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 19.3
⌛ 무산소 지속시간 39m 14s
🏋 무산소 운동량 147.9kJ
🔋 무산소 최대방전 98.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2307
🧀 지방연소 46.7%
🍞 탄수화물연소 53.3%
⏲ 지방감량추정 115.8g


https://strava.com/clubs/riduck


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