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◼ 8월 1일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (377)
🌳 체력 33, 피로 62, 균형 -29

◼ 라이딩 종합 ◼
🐯 고강도 인터벌 훈련
🏷️ 가장 효과적인 훈련, EPOC 반응
🚵 중고강도 라이딩
📊 R파워 253, 강도 0.97, 훈련량 81

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 449w (63%) 
⚡ 1분 406w (98%) 
⚡ 2분 325w (93%) 
⚡ 5분 273w (89%) 
⚡ 10분 240w (88%) 
⚡ 20분 230w (87%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 17% (-3%)
💙 2영역 17% 
💚 3영역 14% (-2%)
💛 4영역 14% (-3%)
🧡 5영역 15% (+2%)
❤️ 6영역 17% (+5%)
💔 7영역 6% (+2%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 13.1
⌛ 무산소 지속시간 20m 45s
🏋 무산소 운동량 87.8kJ
🔋 무산소 최대방전 60%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 682
🧀 지방연소 29.8%
🍞 탄수화물연소 70.2%
⏲ 지방감량추정 21.9g


https://strava.com/clubs/riduck


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[철인이장] 정동길

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