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◼ 8월 3일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (508)
🌳 체력 61, 피로 65, 균형 -4

◼ 라이딩 종합 ◼
🐯 고강도 인터벌 훈련
🏷️ 가장 효과적인 훈련, EPOC 반응
🚵 중고강도 라이딩
📊 R파워 280, 강도 0.93, 훈련량 158

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 857w (81%) 
⚡ 1분 653w (102%) 🏆 PR
⚡ 2분 488w (99%) 
⚡ 5분 342w (88%) 
⚡ 10분 279w (80%) 
⚡ 20분 229w (76%) 
⚡ 1시간 142w (55%) 
⚡ 2시간 104w (52%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 30% (+6%)
💙 2영역 16% (-2%)
💚 3영역 14% (-2%)
💛 4영역 14% (-2%)
🧡 5영역 8% (-3%)
❤️ 6영역 10% 
💔 7영역 9% (+4%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 18.6
⌛ 무산소 지속시간 21m 54s
🏋 무산소 운동량 170.1kJ
🔋 무산소 최대방전 96.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1115
🧀 지방연소 37.2%
🍞 탄수화물연소 62.8%
⏲ 지방감량추정 44.6g


https://strava.com/clubs/riduck


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