Morning Ride

염어추

Afternoon Ride

◼ 8월 4일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (663)
🌳 체력 89, 피로 105, 균형 -16

◼ 라이딩 종합 ◼
🐴 레이스페이스 훈련
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 젖산적응
🚵 메디오폰도
📊 R파워 222, 강도 0.92, 훈련량 286

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 559w (99%) 
⚡ 1분 357w (89%) 
⚡ 2분 312w (92%) 
⚡ 5분 278w (95%) 
⚡ 10분 258w (95%) 
⚡ 20분 227w (95%) 
⚡ 1시간 211w (93%) 
⚡ 2시간 178w (88%) 
⚡ 4시간 152w (85%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 17% (-5%)
💙 2영역 19% (-13%)
💚 3영역 18% 
💛 4영역 20% (+7%)
🧡 5영역 13% (+6%)
❤️ 6영역 10% (+4%)
💔 7영역 3% (+1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 27.3
⌛ 무산소 지속시간 58m 17s
🏋 무산소 운동량 181.7kJ
🔋 무산소 최대방전 77%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2260
🧀 지방연소 33.7%
🍞 탄수화물연소 66.3%
⏲ 지방감량추정 81.9g


https://strava.com/clubs/riduck

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