벌교ㅡ낙안

Zwift - Flat Route in Watopia

Zwift - The 6 Train in New York

Zwift - Pedaling Drills on Tempus Fugit in Watopia

◼ 8월 5일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (532)
🌳 체력 57, 피로 69, 균형 -12

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 215, 강도 0.86, 훈련량 133

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 582w (93%) 
⚡ 1분 470w (103%) 🏆 PR
⚡ 2분 390w (108%) 🏆 PR
⚡ 5분 276w (88%) 
⚡ 10분 240w (96%) 
⚡ 20분 205w (84%) 
⚡ 1시간 175w (73%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 31% (+15%)
💙 2영역 26% (+2%)
💚 3영역 18% (+1%)
💛 4영역 11% (-7%)
🧡 5영역 5% (-6%)
❤️ 6영역 5% (-4%)
💔 7영역 3% (-1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 9
⌛ 무산소 지속시간 13m 48s
🏋 무산소 운동량 65.5kJ
🔋 무산소 최대방전 72.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1039
🧀 지방연소 47.6%
🍞 탄수화물연소 52.4%
⏲ 지방감량추정 53.2g


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