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2025 고베마라톤 풀코스

◼ 8월 6일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (332)
🌳 체력 35, 피로 46, 균형 -11

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 186, 강도 0.74, 훈련량 149

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 457w (70%) 
⚡ 1분 407w (89%) 
⚡ 2분 376w (92%) 
⚡ 5분 331w (105%) 🏆 PR
⚡ 10분 240w (84%) 
⚡ 20분 190w (72%) 
⚡ 1시간 151w (68%) 
⚡ 2시간 106w (64%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 44% (+7%)
💙 2영역 18% (-9%)
💚 3영역 14% (+1%)
💛 4영역 10% (-1%)
🧡 5영역 6% (-1%)
❤️ 6영역 6% (+2%)
💔 7영역 1% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 11.7
⌛ 무산소 지속시간 23m 2s
🏋 무산소 운동량 74.1kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1305
🧀 지방연소 49.4%
🍞 탄수화물연소 50.6%
⏲ 지방감량추정 69.3g


https://strava.com/clubs/riduck


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