Evening Run

◼ 8월 6일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (695)
🌳 체력 83, 피로 108, 균형 -25

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 199, 강도 0.79, 훈련량 256

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 632w (81%) 
⚡ 1분 399w (79%) 
⚡ 2분 336w (82%) 
⚡ 5분 283w (89%) 
⚡ 10분 261w (92%) 
⚡ 20분 195w (76%) 
⚡ 1시간 165w (73%) 
⚡ 2시간 143w (67%) 
⚡ 4시간 108w (77%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 46% (+12%)
💙 2영역 20% (-4%)
💚 3영역 11% (-5%)
💛 4영역 9% (-3%)
🧡 5영역 6% 
❤️ 6영역 5% 
💔 7영역 4% (+1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 23.8
⌛ 무산소 지속시간 35m 53s
🏋 무산소 운동량 172.5kJ
🔋 무산소 최대방전 55.3%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2061
🧀 지방연소 51.8%
🍞 탄수화물연소 48.2%
⏲ 지방감량추정 114.8g


https://strava.com/clubs/riduck


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지농 이 지농

휴가엔 리커버리지 ㅋㅋㅋ

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