Group Ride: DWGZ Endurance - Mambo (B)

Sweet Spot 20

평림댐, 깃재 라이딩

나주호 한바퀴

진원3종

시원한 야라~☺️ 그리고 무지개🌈
◼ 8월 12일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (793)
🌳 체력 96, 피로 105, 균형 -9

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 243, 강도 0.74, 훈련량 75

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 752w (70%) 
⚡ 1분 434w (83%) 
⚡ 2분 423w (97%) 
⚡ 5분 300w (80%) 
⚡ 10분 233w (66%) 
⚡ 20분 209w (67%) 
⚡ 1시간 170w (57%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 55% (+23%)
💙 2영역 20% (-6%)
💚 3영역 8% (-11%)
💛 4영역 4% (-10%)
🧡 5영역 5% (+1%)
❤️ 6영역 7% (+4%)
💔 7영역 2% (+1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 9.8
⌛ 무산소 지속시간 11m 1s
🏋 무산소 운동량 79.8kJ
🔋 무산소 최대방전 60.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 835
🧀 지방연소 64.4%
🍞 탄수화물연소 35.6%
⏲ 지방감량추정 57.8g


https://strava.com/clubs/riduck

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