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Zwift - Volcano Flat in Watopia

Zwift - Race: Zwift Epic Race - The Muckle Yin (B) on The Muckle Yin in Scotland

◼ 8월 13일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (503)
🌳 체력 59, 피로 76, 균형 -17

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 211, 강도 0.84, 훈련량 160

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 439w (70%) 
⚡ 1분 330w (70%) 
⚡ 2분 315w (81%) 
⚡ 5분 246w (78%) 
⚡ 10분 218w (87%) 
⚡ 20분 201w (82%) 
⚡ 1시간 184w (77%) 
⚡ 2시간 153w (85%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 24% (+6%)
💙 2영역 30% (+5%)
💚 3영역 16% (-1%)
💛 4영역 11% (-6%)
🧡 5영역 8% (-3%)
❤️ 6영역 10% (+1%)
💔 7영역 2% (-2%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 13.9
⌛ 무산소 지속시간 25m 52s
🏋 무산소 운동량 86.7kJ
🔋 무산소 최대방전 37.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1397
🧀 지방연소 44.2%
🍞 탄수화물연소 55.8%
⏲ 지방감량추정 66.4g


https://strava.com/clubs/riduck


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