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Morning Swim

오늘도 5초의 행복!
R파워 올리고 싶다! ㅜㅜ
◼ 8월 15일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (698)
🌳 체력 102, 피로 103, 균형 -1

◼ 라이딩 종합 ◼
🐯 고강도 인터벌 훈련
🏷️ 가장 효과적인 훈련, EPOC 반응
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 228, 강도 0.93, 훈련량 196

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 542w (83%) 
⚡ 1분 344w (81%) 
⚡ 2분 322w (88%) 
⚡ 5분 260w (91%) 
⚡ 10분 232w (88%) 
⚡ 20분 220w (89%) 
⚡ 1시간 204w (91%) 
⚡ 2시간 197w (100%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 19% (-7%)
💙 2영역 17% (-10%)
💚 3영역 15% 
💛 4영역 16% (+5%)
🧡 5영역 13% (+4%)
❤️ 6영역 14% (+6%)
💔 7영역 5% (+1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 29.7
⌛ 무산소 지속시간 48m 37s
🏋 무산소 운동량 191kJ
🔋 무산소 최대방전 64%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1625
🧀 지방연소 31.1%
🍞 탄수화물연소 68.9%
⏲ 지방감량추정 54.3g


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