Zwift - Watopia's Waistband in Watopia

Zwift - Volcano Circuit in Watopia

Zwift - Flat Route in Watopia

겨울비 쫄딱

Afternoon Ride

◼ 8월 15일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (392)
🌳 체력 64, 피로 67, 균형 -3

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 159, 강도 0.69, 훈련량 188

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 423w (73%) 
⚡ 1분 322w (82%) 
⚡ 2분 278w (81%) 
⚡ 5분 246w (85%) 
⚡ 10분 236w (89%) 
⚡ 20분 208w (90%) 
⚡ 1시간 134w (67%) 
⚡ 2시간 117w (68%) 
⚡ 4시간 105w (79%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 44% (+12%)
💙 2영역 23% (-3%)
💚 3영역 12% (-4%)
💛 4영역 9% (-2%)
🧡 5영역 5% (-3%)
❤️ 6영역 4% (-2%)
💔 7영역 2% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 15.7
⌛ 무산소 지속시간 27m 32s
🏋 무산소 운동량 102.9kJ
🔋 무산소 최대방전 69%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1746
🧀 지방연소 53.1%
🍞 탄수화물연소 46.9%
⏲ 지방감량추정 99.7g


https://strava.com/clubs/riduck


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