Morning Run

Afternoon Run

Lunch Run

Half mile active recovery after 4 miles and after the last 1 min. 
1 min active recovery after between 1s

4 mile splits - 5:29, 5:35, 5:28, 5:22
4 x 1 min paces - 4:52, 4:58, 4:54, 4:56
2 mile splits - 5:09, 5:14

Pretty massive workout. I was surprised coach gave this one to me.

I felt pretty solid. I didn’t look at my watch the whole way. Wanted to just do it by feel. Wish I would have let up a little on the 4 and 2 mile. Overall it was a good workout.

Любимые виды спорта

Spencer Nousain

4 mile, 4 x 1 min, 2 mile

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Промежуточное время

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Spencer Nousain

Morning Run

Afternoon Run

Lunch Run

Afternoon Run

Afternoon Run

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Spencer