Lunch Ride

Morning Ride

◼ 8월 20일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (594)
🌳 체력 72, 피로 78, 균형 -6

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 221, 강도 0.74, 훈련량 133

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 625w (84%) 
⚡ 1분 486w (96%) 
⚡ 2분 426w (96%) 
⚡ 5분 350w (92%) 
⚡ 10분 262w (76%) 
⚡ 20분 210w (73%) 
⚡ 1시간 159w (64%) 
⚡ 2시간 146w (75%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 55% (+16%)
💙 2영역 21% (-4%)
💚 3영역 8% (-7%)
💛 4영역 6% (-5%)
🧡 5영역 5% (-1%)
❤️ 6영역 4% (+1%)
💔 7영역 1% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 7.6
⌛ 무산소 지속시간 15m 20s
🏋 무산소 운동량 61.6kJ
🔋 무산소 최대방전 74.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1293
🧀 지방연소 63.4%
🍞 탄수화물연소 36.6%
⏲ 지방감량추정 88.1g


https://strava.com/clubs/riduck


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[MooTa] 김문수

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