회복 조깅 동반주

획고 1000m 중앙공원 3시간주 조깅

트밀로 마무리

케틀벨 18.1kg 20회 5세트

MyWhoosh - Muscular Endurance #1

이상한 길 가다 획고만 늘었네;;;
◼ 8월 21일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (658)
🌳 체력 71, 피로 78, 균형 -7

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 240, 강도 0.88, 훈련량 151

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 687w (92%) 
⚡ 1분 517w (113%) 🏆 PR
⚡ 2분 363w (90%) 
⚡ 5분 291w (82%) 
⚡ 10분 239w (78%) 
⚡ 20분 219w (79%) 
⚡ 1시간 175w (71%) 
⚡ 2시간 146w (64%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 22% (-16%)
💙 2영역 25% (-5%)
💚 3영역 19% (+5%)
💛 4영역 15% (+6%)
🧡 5영역 8% (+4%)
❤️ 6영역 6% (+3%)
💔 7영역 5% (+4%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 14.1
⌛ 무산소 지속시간 22m 58s
🏋 무산소 운동량 118kJ
🔋 무산소 최대방전 99.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1270
🧀 지방연소 40.8%
🍞 탄수화물연소 59.2%
⏲ 지방감량추정 55.7g


https://strava.com/clubs/riduck

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정철준 [Team약쟁이][TCA]

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