Morning Ride

눈치도 없는 라이딩

Lunch Ride

◼ 8월 27일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (799)
🌳 체력 91, 피로 130, 균형 -39

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 랜도너링
📊 R파워 187, 강도 0.75, 훈련량 500

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 810w (109%) 🏆 PR
⚡ 1분 409w (81%) 
⚡ 2분 317w (81%) 
⚡ 5분 272w (85%) 
⚡ 10분 251w (93%) 
⚡ 20분 238w (96%) 
⚡ 1시간 176w (76%) 
⚡ 2시간 127w (59%) 
⚡ 4시간 100w (52%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 52% (+18%)
💙 2영역 21% (-5%)
💚 3영역 9% (-7%)
💛 4영역 6% (-4%)
🧡 5영역 4% (-2%)
❤️ 6영역 4% (-1%)
💔 7영역 3% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 72.3
⌛ 무산소 지속시간 1h 46m 37s
🏋 무산소 운동량 523.2kJ
🔋 무산소 최대방전 78.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 7170
🧀 지방연소 54.5%
🍞 탄수화물연소 45.5%
⏲ 지방감량추정 420.2g


https://strava.com/clubs/riduck


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