Zwift - Tick Tock in Watopia

Zwift - Triple Flat Loops in Watopia

Morning Ride

◼ 9월 2일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (367)
🌳 체력 45, 피로 57, 균형 -12

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 210, 강도 0.74, 훈련량 90

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 592w (98%) 
⚡ 1분 416w (97%) 
⚡ 2분 296w (78%) 
⚡ 5분 243w (69%) 
⚡ 10분 218w (66%) 
⚡ 20분 203w (71%) 
⚡ 1시간 172w (67%) 
⚡ 2시간 118w (50%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 39% (+11%)
💙 2영역 28% (+2%)
💚 3영역 14% (-6%)
💛 4영역 8% (-4%)
🧡 5영역 4% (-3%)
❤️ 6영역 4% (-1%)
💔 7영역 3% (+1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 6.3
⌛ 무산소 지속시간 9m 59s
🏋 무산소 운동량 49.9kJ
🔋 무산소 최대방전 43.3%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 890
🧀 지방연소 54.9%
🍞 탄수화물연소 45.1%
⏲ 지방감량추정 52.5g


https://strava.com/clubs/riduck


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