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고향의 맛!
많이들 참석해주시고 환영해주셔서 감사합니다~

설에 또 뵙겠습니다~

(하나로마트 구간.. 분명 1착이었는데.. 궁시렁)

◼ 9월 9일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (628)
🌳 체력 67, 피로 81, 균형 -14

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 292, 강도 0.88, 훈련량 160

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 797w (87%) 
⚡ 1분 579w (94%) 
⚡ 2분 503w (101%) 🏆 PR
⚡ 5분 391w (92%) 
⚡ 10분 343w (93%) 
⚡ 20분 289w (87%) 
⚡ 1시간 220w (79%) 
⚡ 2시간 168w (77%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 44% (+14%)
💙 2영역 15% (-8%)
💚 3영역 9% (-8%)
💛 4영역 11% (-3%)
🧡 5영역 8% 
❤️ 6영역 9% (+2%)
💔 7영역 5% (+3%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 17.8
⌛ 무산소 지속시간 26m 53s
🏋 무산소 운동량 162.4kJ
🔋 무산소 최대방전 92.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1492
🧀 지방연소 48.3%
🍞 탄수화물연소 51.7%
⏲ 지방감량추정 77.5g


https://strava.com/clubs/riduck


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