Morning Run

Morning Trail Run

◼ 9월 9일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (736)
🌳 체력 78, 피로 100, 균형 -22

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련
🏷️ 유산소 지속주 강화, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 258, 강도 0.9, 훈련량 200

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 513w (54%) 
⚡ 1분 400w (77%) 
⚡ 2분 355w (84%) 
⚡ 5분 327w (91%) 
⚡ 10분 297w (93%) 
⚡ 20분 276w (96%) 
⚡ 1시간 216w (87%) 
⚡ 2시간 157w (79%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 19% (-10%)
💙 2영역 20% (-11%)
💚 3영역 23% (+5%)
💛 4영역 18% (+7%)
🧡 5영역 9% (+3%)
❤️ 6영역 9% (+5%)
💔 7영역 3% (+2%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 18.3
⌛ 무산소 지속시간 34m 20s
🏋 무산소 운동량 140.7kJ
🔋 무산소 최대방전 92.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1906
🧀 지방연소 35.9%
🍞 탄수화물연소 64.1%
⏲ 지방감량추정 73.6g


https://strava.com/clubs/riduck


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성호 김

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