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Damn felt pretty good.. Lots of "relaxed" power. Friday I rest completely. So Saturday I should feel even better than today. Aiming to keep up with ~17:XX'rs for Saturday's race.

pre-race speed: 1 mile, 7 x 400, 1 x 500 .. ~1 minute rest between everything
- splits:
- warmups:
- 1. 100m: 5:39 min/mi
- 2. 100m: 5:25 min/mi
- 3. 160m: 5:10 min/mi
- 4. 100m: 5:25 min/mi
- 5. 160m: 5:16 min/mi
- session:
- 1. 1-mile: 5:27 + ~100m
- 2. 400m: 5:38 min/mi
- 3. 400m: 5:28 min/mi
- 4. 400m: 5:37 min/mi
- 5. 400m: 5:31 min/mi
- 6. 400m: 5:39 min/mi
- 7. 400m: 5:31 min/mi
- 8. 400m: 5:44 min/mi
- 9. 400m: 5:18 min/mi

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Andrew Darqui

pre-race speed: 1 mile, 7 x 400, 1 x 500 .. ~1 minute rest between everything

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