클릿슈즈밑창이부셔져서 급한대로옛날신발 재피팅 ㅜㅜ

Zwift - New Workout in Watopia

Morning Ride

Zwift - 30/30.36 in Watopia

무릎 팔꿈치아파서결국포기...

ㅇㅣ제다시가봉시작 ㅜㅜ 명절먹은거다뺌ㅋ
◼ 9월 11일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (516)
🌳 체력 64, 피로 82, 균형 -18

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 VO2Max 훈련
🏷️ 최대유산소, 3~8분 파워, 추격/도망
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 241, 강도 0.93, 훈련량 223

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 492w (73%) 
⚡ 1분 348w (79%) 
⚡ 2분 326w (84%) 
⚡ 5분 297w (94%) 
⚡ 10분 284w (94%) 
⚡ 20분 276w (107%) 🏆 PR
⚡ 1시간 193w (81%) 
⚡ 2시간 181w (90%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 18% (-7%)
💙 2영역 15% (-5%)
💚 3영역 16% (-2%)
💛 4영역 18% (+1%)
🧡 5영역 14% (+4%)
❤️ 6영역 14% (+7%)
💔 7영역 4% (+2%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 30.7
⌛ 무산소 지속시간 53m 40s
🏋 무산소 운동량 208.9kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1949
🧀 지방연소 32.2%
🍞 탄수화물연소 67.8%
⏲ 지방감량추정 67.5g


https://strava.com/clubs/riduck


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길민호 [ART]

온고을 라이딩ㅎㅎ 질질끌려다님...ㅜㅜ

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