Morning Ride

◼ 9월 14일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (500)
🌳 체력 66, 피로 72, 균형 -6

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 VO2Max 훈련
🏷️ 최대유산소, 3~8분 파워, 추격/도망
🚵 평지 코스 라이딩
📊 R파워 314, 강도 0.93, 훈련량 107

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 593w (76%) 
⚡ 1분 411w (69%) 
⚡ 2분 376w (71%) 
⚡ 5분 356w (89%) 
⚡ 10분 337w (89%) 
⚡ 20분 319w (88%) 
⚡ 1시간 232w (75%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 11% (-16%)
💙 2영역 16% (-13%)
💚 3영역 19% (-1%)
💛 4영역 21% (+8%)
🧡 5영역 19% (+13%)
❤️ 6영역 10% (+6%)
💔 7영역 3% (+1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 11.4
⌛ 무산소 지속시간 28m 53s
🏋 무산소 운동량 116.2kJ
🔋 무산소 최대방전 70.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1332
🧀 지방연소 30.1%
🍞 탄수화물연소 69.9%
⏲ 지방감량추정 43.1g


https://strava.com/clubs/riduck


Deportes principales

[] 최창진

오전 라이딩 🐭나서 여기까지😢

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