장수찍턴

Lunch Ride

용담2회전(바람 미쳤🌪🌪🤬🤬)

염어추(재현이형,태인이형 👍👍)

뒷뺑 5회전

◼ 9월 14일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (813)
🌳 체력 75, 피로 114, 균형 -39

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 센츄리라이딩(mi)
📊 R파워 297, 강도 0.78, 훈련량 282

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 691w (67%) 
⚡ 1분 508w (81%) 
⚡ 2분 487w (91%) 
⚡ 5분 394w (86%) 
⚡ 10분 327w (77%) 
⚡ 20분 300w (83%) 
⚡ 1시간 263w (84%) 
⚡ 2시간 256w (90%) 
⚡ 4시간 235w (104%) 🏆 PR

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 18% (-4%)
💙 2영역 38% (-3%)
💚 3영역 24% (+6%)
💛 4영역 10% 
🧡 5영역 6% (+1%)
❤️ 6영역 4% (+1%)
💔 7영역 1% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 12.1
⌛ 무산소 지속시간 30m 30s
🏋 무산소 운동량 125.3kJ
🔋 무산소 최대방전 60.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 4119
🧀 지방연소 53.2%
🍞 탄수화물연소 46.8%
⏲ 지방감량추정 235.6g


https://strava.com/clubs/riduck

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[STR][MBCT] 박한흙

진안

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