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◼ 9월 17일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (829)
🌳 체력 75, 피로 103, 균형 -28

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련
🏷️ 유산소 지속주 강화, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 221, 강도 0.8, 훈련량 253

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 593w (77%) 
⚡ 1분 377w (73%) 
⚡ 2분 321w (75%) 
⚡ 5분 268w (74%) 
⚡ 10분 262w (82%) 
⚡ 20분 254w (95%) 
⚡ 1시간 212w (92%) 
⚡ 2시간 194w (100%) 🏆 PR
⚡ 4시간 181w (110%) 🏆 PR

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 10% (-9%)
💙 2영역 31% (-9%)
💚 3영역 37% (+23%)
💛 4영역 16% (+4%)
🧡 5영역 5% (-3%)
❤️ 6영역 1% (-4%)
💔 7영역 0% (-2%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 4
⌛ 무산소 지속시간 21m 30s
🏋 무산소 운동량 44.7kJ
🔋 무산소 최대방전 34.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2855
🧀 지방연소 45%
🍞 탄수화물연소 55%
⏲ 지방감량추정 138.1g


https://strava.com/clubs/riduck

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