[VENIO] 내산-가마태재

Lactate Shuttling

Anaerobic Endurance 6×60sec

Group Ride: DWGZ Endurance - Mambo (B)

Sweet Spot 20

저서&하모니&팀라이징 열차🚄
각자 위치에서 최선을 다해준 팀원들 덕분에
남자로드 🥈, 남자므틉 🥇🥉
여자로드 🥇, 여자므틉 🥉
◼ 9월 18일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (729)
🌳 체력 105, 피로 109, 균형 -4

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 258, 강도 0.78, 훈련량 114

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 736w (77%) 
⚡ 1분 428w (82%) 
⚡ 2분 408w (93%) 
⚡ 5분 387w (97%) 
⚡ 10분 284w (78%) 
⚡ 20분 254w (81%) 
⚡ 1시간 198w (67%) 
⚡ 2시간 172w (67%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 27% (-11%)
💙 2영역 22% (-3%)
💚 3영역 22% (+5%)
💛 4영역 13% (+2%)
🧡 5영역 7% (+3%)
❤️ 6영역 6% (+2%)
💔 7영역 2% (+1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 11.1
⌛ 무산소 지속시간 20m 36s
🏋 무산소 운동량 99kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1394
🧀 지방연소 51.8%
🍞 탄수화물연소 48.2%
⏲ 지방감량추정 77.6g


https://strava.com/clubs/riduck

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