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◼ 9월 18일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (364)
🌳 체력 37, 피로 59, 균형 -22

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 206, 강도 0.84, 훈련량 234

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 489w (79%) 
⚡ 1분 361w (74%) 
⚡ 2분 315w (85%) 
⚡ 5분 274w (90%) 
⚡ 10분 236w (87%) 
⚡ 20분 211w (87%) 
⚡ 1시간 148w (80%) 
⚡ 2시간 139w (91%) 
⚡ 4시간 109w (79%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 24% (-3%)
💙 2영역 24% (-9%)
💚 3영역 15% (-2%)
💛 4영역 14% (+3%)
🧡 5영역 12% (+6%)
❤️ 6영역 9% (+5%)
💔 7영역 2% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 19.7
⌛ 무산소 지속시간 42m 48s
🏋 무산소 운동량 129.6kJ
🔋 무산소 최대방전 60%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1800
🧀 지방연소 35.6%
🍞 탄수화물연소 64.4%
⏲ 지방감량추정 68.9g


https://strava.com/clubs/riduck


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문재중 [관광]

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