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낭낭하게 잘탔다~

◼ 9월 24일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (858)
🌳 체력 82, 피로 106, 균형 -24

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련
🏷️ 유산소 지속주 강화, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 228, 강도 0.79, 훈련량 152

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 703w (68%) 
⚡ 1분 372w (53%) 
⚡ 2분 343w (78%) 
⚡ 5분 309w (91%) 
⚡ 10분 257w (83%) 
⚡ 20분 225w (80%) 
⚡ 1시간 173w (65%) 
⚡ 2시간 122w (58%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 30% (+3%)
💙 2영역 21% (-4%)
💚 3영역 19% (-2%)
💛 4영역 17% (+3%)
🧡 5영역 8% (+1%)
❤️ 6영역 4% 
💔 7영역 2% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 10.9
⌛ 무산소 지속시간 27m 49s
🏋 무산소 운동량 97.4kJ
🔋 무산소 최대방전 51.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1609
🧀 지방연소 46.4%
🍞 탄수화물연소 53.6%
⏲ 지방감량추정 80.3g


https://strava.com/clubs/riduck


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최 종민

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