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Afternoon Trail Run

◼ 9월 25일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (523)
🌳 체력 86, 피로 92, 균형 -6

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련
🏷️ 유산소 지속주 강화, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 241, 강도 0.79, 훈련량 199

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 579w (81%) 
⚡ 1분 385w (84%) 
⚡ 2분 369w (95%) 
⚡ 5분 304w (85%) 
⚡ 10분 280w (82%) 
⚡ 20분 260w (81%) 
⚡ 1시간 234w (89%) 
⚡ 2시간 218w (96%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 24% (-2%)
💙 2영역 25% (-8%)
💚 3영역 23% (+1%)
💛 4영역 15% (+4%)
🧡 5영역 7% (+2%)
❤️ 6영역 5% (+3%)
💔 7영역 2% (+1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 13.2
⌛ 무산소 지속시간 32m 5s
🏋 무산소 운동량 115.4kJ
🔋 무산소 최대방전 47.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2452
🧀 지방연소 50.4%
🍞 탄수화물연소 49.6%
⏲ 지방감량추정 132.9g


https://strava.com/clubs/riduck

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련
🏷️ 유산소 지속주 강화, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 241, 강도 0.79, 훈련량 199

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 579w (81%) 
⚡ 1분 385w (84%) 
⚡ 2분 369w (95%) 
⚡ 5분 304w (85%) 
⚡ 10분 280w (82%) 
⚡ 20분 260w (81%) 
⚡ 1시간 234w (89%) 
⚡ 2시간 218w (96%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 24% (-3%)
💙 2영역 25% (-8%)
💚 3영역 23% (+2%)
💛 4영역 15% (+4%)
🧡 5영역 7% (+2%)
❤️ 6영역 5% (+3%)
💔 7영역 2% (+1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 13.2
⌛ 무산소 지속시간 32m 5s
🏋 무산소 운동량 115.4kJ
🔋 무산소 최대방전 47.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2452
🧀 지방연소 50.4%
🍞 탄수화물연소 49.6%
⏲ 지방감량추정 132.9g


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세훈 김

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