Zwift - Tick Tock in Watopia

Zwift - Triple Flat Loops in Watopia

Morning Ride

◼ 9월 26일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (258)
🌳 체력 42, 피로 35, 균형 7

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 고르지 않은 코스 라이딩
📊 R파워 230, 강도 0.81, 훈련량 32

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 398w (66%) 
⚡ 1분 318w (73%) 
⚡ 2분 302w (75%) 
⚡ 5분 263w (75%) 
⚡ 10분 245w (74%) 
⚡ 20분 227w (79%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 19% (-10%)
💙 2영역 25% (-1%)
💚 3영역 19% (+1%)
💛 4영역 21% (+9%)
🧡 5영역 11% (+4%)
❤️ 6영역 4% (-1%)
💔 7영역 1% (-1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 1.4
⌛ 무산소 지속시간 5m 52s
🏋 무산소 운동량 13.7kJ
🔋 무산소 최대방전 17.3%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 349
🧀 지방연소 40.5%
🍞 탄수화물연소 59.5%
⏲ 지방감량추정 15.2g


https://strava.com/clubs/riduck


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