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별마로 천문대 경치는 축복
청옥산.. 너를 잊지 않겠다!!

◼ 10월 1일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (629)
🌳 체력 45, 피로 101, 균형 -56

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 VO2Max 훈련
🏷️ 최대유산소, 3~8분 파워, 추격/도망
🚵 그란폰도
📊 R파워 202, 강도 0.91, 훈련량 500

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 386w (68%) 
⚡ 1분 333w (84%) 
⚡ 2분 306w (89%) 
⚡ 5분 295w (109%) 🏆 PR
⚡ 10분 286w (114%) 🏆 PR
⚡ 20분 269w (117%) 🏆 PR
⚡ 1시간 193w (95%) 
⚡ 2시간 155w (103%) 🏆 PR
⚡ 4시간 137w (104%) 🏆 PR

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 15% (-8%)
💙 2영역 17% (-4%)
💚 3영역 15% (-4%)
💛 4영역 21% (+4%)
🧡 5영역 19% (+11%)
❤️ 6영역 12% (+4%)
💔 7영역 1% (-3%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 42.4
⌛ 무산소 지속시간 1h 54m 6s
🏋 무산소 운동량 261.6kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 3412
🧀 지방연소 31%
🍞 탄수화물연소 69%
⏲ 지방감량추정 113.7g


https://strava.com/clubs/riduck


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