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유명한 분들과 선두팩 생존기..
진짜 재밌는 라이딩이였다.

◼ 10월 2일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (733)
🌳 체력 90, 피로 106, 균형 -16

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 VO2Max 훈련
🏷️ 최대유산소, 3~8분 파워, 추격/도망
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 283, 강도 0.89, 훈련량 170

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 502w (60%) 
⚡ 1분 384w (76%) 
⚡ 2분 364w (82%) 
⚡ 5분 355w (86%) 
⚡ 10분 337w (93%) 
⚡ 20분 306w (99%) 
⚡ 1시간 279w (100%) 
⚡ 2시간 248w (105%) 🏆 PR

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 19% (-12%)
💙 2영역 14% (-18%)
💚 3영역 16% (+2%)
💛 4영역 21% (+11%)
🧡 5영역 17% (+11%)
❤️ 6영역 10% (+5%)
💔 7영역 3% (+1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 17.6
⌛ 무산소 지속시간 43m 24s
🏋 무산소 운동량 164.2kJ
🔋 무산소 최대방전 94.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1893
🧀 지방연소 32.5%
🍞 탄수화물연소 67.5%
⏲ 지방감량추정 66.2g


https://strava.com/clubs/riduck


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