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◼ 10월 2일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (566)
🌳 체력 83, 피로 84, 균형 -1

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 VO2Max 훈련
🏷️ 최대유산소, 3~8분 파워, 추격/도망
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 256, 강도 0.9, 훈련량 173

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 474w (66%) 
⚡ 1분 353w (77%) 
⚡ 2분 326w (84%) 
⚡ 5분 308w (87%) 
⚡ 10분 293w (91%) 
⚡ 20분 271w (92%) 
⚡ 1시간 250w (95%) 
⚡ 2시간 230w (101%) 🏆 PR

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 14% (-12%)
💙 2영역 14% (-19%)
💚 3영역 18% (-3%)
💛 4영역 27% (+15%)
🧡 5영역 16% (+11%)
❤️ 6영역 9% (+7%)
💔 7영역 3% (+2%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 15.1
⌛ 무산소 지속시간 43m 1s
🏋 무산소 운동량 130.6kJ
🔋 무산소 최대방전 65.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1743
🧀 지방연소 30.9%
🍞 탄수화물연소 69.1%
⏲ 지방감량추정 57.9g


https://strava.com/clubs/riduck

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세훈 김

단양 소백산 팔경 그란폰도🫶

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