복귀

파미가 안되니 잼이읍노 ㅎ

세차후 파미 맛감 ㅠ

피어추

흙악

◼ 10월 8일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (825)
🌳 체력 79, 피로 99, 균형 -20

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련
🏷️ 유산소 지속주 강화, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 339, 강도 0.89, 훈련량 164

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 688w (61%) 
⚡ 1분 602w (96%) 
⚡ 2분 509w (90%) 
⚡ 5분 459w (94%) 
⚡ 10분 387w (92%) 
⚡ 20분 354w (98%) 
⚡ 1시간 276w (88%) 
⚡ 2시간 273w (96%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 17% (-3%)
💙 2영역 23% (-22%)
💚 3영역 22% (+5%)
💛 4영역 21% (+12%)
🧡 5영역 7% (+2%)
❤️ 6영역 8% (+5%)
💔 7영역 2% (+1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 12.9
⌛ 무산소 지속시간 25m 56s
🏋 무산소 운동량 118.6kJ
🔋 무산소 최대방전 89.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2128
🧀 지방연소 41.1%
🍞 탄수화물연소 58.9%
⏲ 지방감량추정 94g


https://strava.com/clubs/riduck

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[STR][MBCT] 박한흙

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